czy od

Jak nie miałeś w tym czasie regeneracji i odbicia kcal, to pewnie dlatego nie leci, także zrób wolne od miski i od treningu. Dieta oczywiście nie co popadnie, a kontrolowany luz, np to co masz w diecie + posiłek ekstra "na mieście" czy jakis typowy domowy obiad.

Ogolnie przyjete jest zeby nie robic MC z przysiadami na jednym treningu. Poza tym nie wiem czy robiles kiedys trening calego ciala na jednej sesji? Jesli nie to moze okazac sie za duza objetosc bo to ciezkie treningi. Powinienes zaczac od jednego cwiczenia na kazda partie, no gora dwoch na wieksze. Przy wiekszej ilosci cwiczen bedzie mniejsza [...]

Dieta może być ale przy twojej wadze radziłbym ci zacząć z troche mniejszego pułapu kcal bo możesz sie podlac przy takiej wadze musisz patrzyć czy nie tyjesz więcej niż 0.5 kg na tydzien bo jak więcej to na bank ci tłuszcz idzie też . Ja np mam też 16 lat i mam w dt 3300 kcal a w dnt 2800 i na takiej podaży waga idzie ok a więcej waże więc radze [...]

a lepiej zaczac od thai czy bjj?? z tego co wiem to w bjj nie ma wyraznych ciosow nogami i to jest bardziej walka w bezposrednim kontakcie z przeciwnikiem a w thai jest wszystko prucz walki w parterze . moze by od tego zaczac? Gringus

od pazdziernika zaczynam przygotowania na debiuty 2008 zobacze jeszcze czy bede wyciskal nie wiem jak bedzie z forma narazie jest beznadziejnie ...

Spokojnie, skoro kiedyś słodziłem 2 łyżeczki, teraz 1, to dam radę w ogóle. Chciałbym jeszcze spytać czy ćwiczenia na brzuch jakoś pomagają w spalaniu czy w 90% to zależy od diety i interwały wystarczą? bo zawsze mnie to ciekawi

farsą była forma włodarczyka, który wydawał mi się przetrenowany, spuchł bardzo szybko i jakiś taki zabiedzony się wydawał, gdyby nie siadł kondycyjnie to wygrałby spokojnie, sorry ale nawet gdyby sędzia nie dał odpocząć włochowi to diablo był o krok od zawału secra i nie jestem pewnie czy by skończył fragomeniego. W każdym razie też sądzę że przy [...]

a co poprosicie ich nie bijcie ze sprzetem wole na gole rece dostac??albo ze oni bada charytatywni i nie skopia cie na ziemi ??? , jak ktos cie atakuje w kilku czy nastu to nie jest przyjaznie nastawiony (i wtedy wlasnie jest najwiecej ofiar ) a ja nie chce byc ofiara !!! moze zly przyklad dalem bo noza nie uzywam ale wiem ze na pewno bym nie [...]

[...] pierwszego, inni (prawdopodobie) beda na tyle zaskoczeni ze to ich sparalizuje na 2-3 sekundy wtedy mozesz skorzystac z sytuacji uwierz mi mielismy taki cwiczenia w wojsku jezeli chodzi o trafienie w dany punkt tez to zalezy od was czy sie skupicie na swoim celu, bo jak bedziecie walili na oslep to zycze powodzenia Brak komentarza.....

[...] zmeczenie zrobilo swoje i postanowilem nierobic za worek wiec lewy prosty prawy prosty lewy prawy lewy prawy w koncu patrze a koles odbiegl na bok i sie skulil zapytalem sie czy nic mu niejest a on ciezko oddycha i mowi ze dostal w splot sloneczny a lalem tak typowo gdy juz sie niema sil czyli byle do przodu nawet go niewidzialem juz a ze [...]

[...] wroclaw przejscie podziemne na placu pierwszego maja idzie jeden ze wspolwlascicieli wroclawskiego odzialu ascopol z tym ze koles mial bron ale nie byl zadnym ochroniarzem czy czyms takim od poporstu se pomyslal tak jak ty chodze puzno po miescie klamka mi sie przydac moze postrasze to uciekna. naprzeciwko 2 typow nic nie chcieli poporstu ida i [...]

Podejrzewam że 145 - 150 zalezy jaki efekt da trening. A ty na mpj nie startujesz w WL czy TS? jak WL to od ilu ty planowo zaczynasz na pierwszym podejsciu?

Siema,zaglądam od jakiegoś czasu :) Wyniki fajne :) Ale pisz w nawiasach ciężary z poprzedniego analogicznego treningu żeby było widać czy coś dołożyłeś :] Będę śledził, powodzenia ! :)

ronie 220 Przecież napisałem że MC byłem w stanie zrobić ciężarem 100kg w zasadzie od razu a wcześniej prócz jazdy rowerem nic nie trenowałem.Pytanie było właśnie po to żeby się dowiedzieć czy przypadkiem nie jest to bezsensowne obciążanie się itd... Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-12 01:44:06

Jeśli jesteś pod opieką dietetyka to z nim ustal zmiany w diecie w zależności od aktywności fizycznej. Nie ma sensu wchodzić w jego kompetencje. a jakie odżywki byś mi polecił na spalanie tłuszczu i może coś do tego co by się przydało i kiedy je zażywać czy odrazu jak wystartuję z basenem czy po jakimś czasie?

[...] na to, ze nigdy nie mialem dobrej diety. Ta ktora napisalem dopiero teraz zamierzam stosowac, przedtem jadlem za duzo bialka, a za malo ww. Masz jeszcze jedno pytanie, czy jezeli podejme w przyszlym miesiacu prace, ktora bedzie wymagala paru godzin dziennie chodzenia (po osiedlu, po schodach, lub innej niewielkiej aktywnosci fizycznej) to w [...]

jak sie nie brzydzisz i nie obawiasz - mozesz zjesc. poczestujkolege jakiegos i podpytaj potem czy nic mu nie było. wszystko zalezy od Ciebie. ja juz bym tego nie jadl

Prawidłowa długość snu: Prawidłowy sen nocny składa się z czterech lub pięciu cykli trwających po około 90 minut, to znaczy siedem do ośmiu godzin. Niemniej jednak ludzie, którzy są "śpiochami" potrzebują ponad dziewięciu godzin spędzonych w łóżku. Innym natomiast wystarcza tylko sześć godzin. Ta różnica jest spowodowana wyłącznie [...]

[...] do treningu. Wiadomo nie wszyscy ale co niektórzy właśnie tak do tego podchodzą. Też jestem zdania że bez trenera do mistrzostw świata nie dojdziesz ale już jakiś maratonik, czy 10km nie ma problemu jeśli będzie na odpowiednim poziomie A najbardziej to zainteresowało mnie podejście że nikt trenujący nie ma czasu na to aby wejść na komputer i [...]

Kilka Pytan: 1---Co wpierdzielac i czego unikac w dzien beztreningowy ? 2---Co moge pic procz wody , bo pije juz sama wode od 3 miesiecy i tak jakos juz mi nudno. 3---Czy witaminki z biedronki (w tabletkach musujacych) sa w moim przypadku potrzebne ?